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El Poder de las Rutinas Diarias Para Lograr El Éxito

imageEres un estudiante universitario.

Es medianoche.

Te cepillas los dientes y revisas lo que te pasó en el día. Y estás decepcionado.

Tenías previsto trabajar, estudiar para el próximo examen de historia, limpiar tu cuarto, y encontrar tiempo para meditar.

Pero ninguna de esas cosas ocurrió.

Te despertaste tarde. Tan pronto como te sentaste a estudiar por la tarde algunos amigos te invitaron a comer. Y esa noche se pasó navegando por Internet sin rumbo fijo, mientras que los platos sucios se quedaron un día más en el fregadero.

Terminaste de lavarte los dientes y votas por tener un mejor mañana, mañana vamos a darle vuelta a lo que te pasa. Pero el día siguiente trae más de lo mismo.

¿Te suena familiar? ¿Te sientes como si estuvieras atrapado en un ciclo de buenas intenciones, pero un decepcionante seguimiento quehacer?

Hay varias cosas que puedes hacer para despegar de este atolladero y empezar a avanzar como un hombre nuevo. Hablemos de una de las mejores, y es establecer una rutina del día, una rutina en la mañana y en la tarde.

Es como escribir un guión para tu día. Darren Hardy, editor en jefe de la revista “El Éxito” y autor del libro “El Efecto Compuesto” argumenta que las rutinas de una persona por la mañana y la noche son los guiones de una vida de éxito. ¿Por qué es esto?

Imagina una cadena con una serie de cuentas en la misma. Las cuentas representan tus objetivos, relaciones y prioridades. La punta de la cadena puede estar suelta de un lado y las perlas se deslizarán fácilmente al suelo. Pero haciendo un nudo en cada extremo de la cuerda, y las cuentas se quedarán ahí. Los nudos son las rutinas de la mañana y las de la noche. Las prioridades de su vida evitan que te desmorones y por lo tanto te ayudarán a progresar y convertirte en un hombre mejor.

Tener una rutina de la mañana y tarde:

imageAsegúrate que las cosas realmente importantes se hacen. A pesar de que generalmente no puedes controlar lo que sucede en medio de un día, por lo general podemos controlar la forma en que comienzan y terminan. Toma ventaja de este hecho mediante la incorporación de tus tareas más importantes, acciones y comportamientos en las rutinas de la mañana y las rutinas de la noche.

Por ejemplo, muchos empresarios se niegan a ver su correo electrónico por primera vez en la mañana. En cambio, su rutina de la mañana consiste en despertar, vestirse y pasar una hora de trabajo en su tarea más importante del día, incluso antes de ir a la oficina. Esto asegura que ellos cumplan su tarea antes de que el caos y las interrupciones afecten el camino de la jornada de trabajo.

Para mí, si no hago ejercicio a primera hora de la mañana, ese día ya no voy a poder hacer ejercicio. Simplemente ya no voy a tener tiempo para eso. Por lo tanto, el ejercicio diario es parte de mi rutina de la mañana. Escribir un diario es otra cosa importante para mí. Si no tengo un momento específico destinado a escribir, no lo hago. Por lo tanto, la escritura del diario es parte de mi rutina de la noche.

Date tiempo. Muchos hombres dicen "No estoy contento en mi carrera y realmente sueño de hacer _______ en su lugar. ¿Qué debo hacer? La respuesta es casi siempre la mismo. No renuncies a tu trabajo, va trabajando en tus sueños hasta que se conviertan en una verdadera opción. El mejor momento para hacerlo es en las mañanas y noches antes y después de su trabajo actual.

Reduce la fatiga por decisión. El New York Times destacó recientemente el trabajo del psicólogo Roy Baumeister sobre la fatiga por decisiones. Según Baumeister, todos tenemos una cantidad limitada de fuerza de voluntad que podemos gastar durante el día, la energía mental que se agota por todas las decisiones, grandes o pequeñas, que tenemos que hacer. En nuestra loca, agitada y moderna, vida estamos inundados de opciones. ¿Debo consultar el correo electrónico o el trabajo en esta nota? ¿Cuando navegaré por ese blog o por el diario? Debo levantar pesas o correr hoy? ¿Debería haber pollo o carne para el almuerzo? ¿Si es pollo, debería ser frito o estofado? Ya vas entendiendo la idea.

Al final del día, nuestra reserva de fuerza de voluntad se está perdiendo lo que se traduce en que seamos groseros, irritables, que tomemos malas decisiones, y tomaremos el camino de menor resistencia. Cuando se te da a elegir entre ir al gimnasio o jugar juegos de video, vamos a elegir los videojuegos. Escribir 500 palabras para nuestro blog o navegar por la web? ¡Navegar sin sentido, pues allá vamos!

Si bien es posible aumentar la cantidad de fuerza de voluntad que tenemos a nuestra disposición, Baumeister sugiere una táctica adicional en la lucha contra la fatiga por decisión y es la gestión de nuestra energía mental de manera más eficiente durante todo el día. Una forma de hacerlo es haciendo que las conductas positivas e importantes sean piezas de las tareas rutinarias de nuestros días.

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Cuando algo se convierte en rutina, ya no tenemos que pensar en ello, ya que lo haremos como si estuviéramos en piloto automático. En lugar de tener que utilizar la fuerza de voluntad para decidir si o no vas a trabajar ese día, sólo tienes que trabajar porque eso es parte de tu rutina diaria.

Cuanto menos hay que pensar en hacer algo, es más probable que realmente lo harás. Ese es el poder de las rutinas. Te mantienen conectado a tierra. Para mí, el mayor beneficio de las rutinas de la mañana y la tarde es que me mantienen conectado a tierra y me mantienen sana. No importa cuán locas se volverán las cosas durante el día, es reconfortante saber exactamente lo que ocurrirá al comienzo del día y al final. Mi rutina me da una sensación de control sobre mi vida y me ayude a volver a calibrar mi psique, así que puedo ser un hombre más eficaz.

Cómo crear las rutinas de mañana y la tarde

imageRevisa tu plan de vida. Mira tus metas más importantes de tu vida. ¿Hay algún hábito o comportamiento que necesitas para infundir en ti mismo para alcanzar esas metas? Haz que esos comportamientos o hábitos sean parte de las rutinas de la mañana y las rutinas de la noche.

Tal vez tu objetivo es escribir una novela de este año. Escribir durante 30 minutos sin interrupciones, es lo primero que harás cada mañana. Si tu objetivo es aprender inglés, estudiar libros de gramática de inglés será tu rutina de la noche. Tal vez tu objetivo es leer toda la biblioteca de los Grandes Libros del Mundo Occidental. Reserva una hora para leer antes de acostarte. Si bajar 10 kilos de peso es tu objetivo, hacer ejercicio, es lo primero que haces en la mañana.

Mientras que las tareas que decidas incluir en la mañana y en las rutinas de la noche pueden variar dependiendo de sus objetivos, me permito sugerir que incluyas algo en tus rutinas. Cada noche, revisa el trabajo del día y planea tu día de mañana. Por la mañana, revisa tu programa y tus objetivos de corto y largo plazo. Te prometo que si haces estas dos cosas, te encontrarás más centrado y lograrás más durante el día.

Mantente firme en tu rutina. Las rutinas de la tarde y la mañana pierden todo su poder si son flojas o vagamente definidas. No puedes decir "al levantarme haré algo de esto, y tal cosa después, y antes de ir a dormir haré lo otro un poco más". Estas rutinas indefinidas son nudos sueltos que están destinados a soltarse. Tu rutina debe estar firmemente en su lugar. Levantarte a la misma hora cada día. Si te has estado estado levantando a una hora que sólo te permita ducharte y vestirte antes de salir por la puerta, comienza a despertarte antes.

Establece una hora fija donde tu rutina de la tarde comenzará, e ir a la cama a la misma hora cada noche durante la semana. Saber exactamente cuáles son las actividades que va a hacer en las rutinas, el orden en que se hagan, y cuánto tiempo va a gastar en cada cosa.

Adapta tu rutina de los cambios en tu vida. Mientras que tu rutina actual debe ser firme, probablemente cambiará a medida que pasas a través de las diferentes estaciones de su vida. Por ejemplo, mi rutina matutina y vespertina de hoy serán muy diferentes de mi rutina, cuando estaba en la escuela de leyes. Y son diferentes ahora que tengo un bebé, y cambiará a medida que mi hija se hace mayor. Por cierto, cuando tienes hijos, las rutinas de la mañana y de la noche son vitales.

imageEl presidente norteamericano de Theodore Roosevelt tuvo una rutina fija en la noche, pero su rutina de la mañana cambió a través de las diferentes épocas de su vida. Cuando tenía exceso de trabajo y destacó como legislador estatal, contrató a un boxeador que fuera a su habitación por la mañana durante una media hora de combate para asegurarse de tener una serie de ejercicios cada día y para desahogarse. Mientras se desempeñaba como gobernador de Nueva York, también abordó la tarea de escribir una biografía de Oliver Cromwell, y lo primero que hizo todas las mañanas era llevar una pila de notas en sus estudios y dictar el libro durante una hora o más a un taquígrafo.

Cuando se trata de las rutinas de la mañana y las rutinas de la noche, hay que ser flexible y adaptarse, pero trata de mantener una rutina constante como en su vida lo hizo Roosevelt. Recuerda, las rutinas de la mañana y de la tarde sientan las bases para tu éxito como hombre.

Una fuente de inspiración son las rutinas de la mañana y la tarde de los grandes hombres. Cuando leas las biografías de grandes hombres, hay que buscar ideas en sus rutinas de mañana y tarde. Me imagino que si han hecho algo varias veces cada mañana y noche, puede ser que valga la incorporación de esa conducta en mi rutina personal.

William Blake dijo algo sobre las rutinas de la mañana y por la tarde: "Pensar en el mañana, actuar en el mediodía, leer en la noche y dormir por la noche." No es un mal consejo.

Como secretario de Estado y presidente, John Quincy Adams se sumergía en el río Potomac, en la mañana, siempre tratando de ver cuánto tiempo podía nadar sin tocar el fondo (se dice que nadaba por 80 minutos antes que su esposa le dijo que lo dejara). Después de hacer dormir a sus hijos, el presidente Obama va por más documentos de información y luego lee un libro por placer durante una media hora antes de dormir.

A medida que leas las biografías de hombres famosos, toma nota de sus rutinas de mañana y tarde, y si te gusta algo que ellos hicieron, incorpora sus conductas en tus propias rutinas.

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