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Consejos para Perder Peso ¡Yo Tambien Quiero Bajar de Peso!

Tengo que reconocer que estoy gordo. Mi panza está alcanzado niveles peligrosos.

Aparte que no se ve bien, afecta también la salud, cosa que ya me ha advertido mi doctora, y cosa que es muy obvia.

Los consejos no se reducen a comer menos, lo que funciona es cambiar lo que comemos y la frecuencia.

Vamos a repasar algunos consejos que he encontrado:

¡Come a todas horas!

Diversos estudios han demostrado que son necesarias 5 comidas al día, para reducir el sobrepeso. El intervalo entre comidas no debe superar las tres horas.

¡Toma Agua!

Debes beber mínimo 1,5 litros de agua al día, y a la vez aumenta el consumo de verduras.

Cocina pensando en tu peso

Utiliza la plancha, el horno y el vapor para cocinar, y claro si no cocinas cuando pidas tu menú elige que no sean frituras o guisos. Y, nunca, nunca duermas después de almorzar o cenar.

Duerme el tiempo que necesites

Dormir en exceso o con poco sueño influye en el sobrepeso. Es recomendable comer entre 6 a 7 horas. Si duermes poco tiendes a comer más y gastas más energía. Si duermes mucho tu energ+ia dismunuirá y serás muy poco activo.

Desayuna huevos

Desayunar huevos hace que consumas 112 calorías menos que si comes cualquier otra cosa, ya que te sentirás más saciado.

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One thought on “Consejos para Perder Peso ¡Yo Tambien Quiero Bajar de Peso!

  1. Me parece exelente, ya que una alimentacion balanceada te ayudara a bajar de peso sanamente.<br /><br />Gracias <br /><br />vanessa <br /><br />saludos

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