Estás aquí
Inicio > conads > Agrégale Fibra A Tu Dieta Para Perder Peso

Agrégale Fibra A Tu Dieta Para Perder Peso

La fibra agrega volumen a una dieta. Esto se debe a la capacidad que tiene para absorber una importante cantidad de agua, lo que ayuda a mantener saludable al tracto digestivo. También es buena para combatir el colesterol sanguíneo elevado, lo cual puede ayudar a prevenir las enfermedades del corazón.

Para agregar fibra a tu dieta diaria sigue los siguientes consejos:

  • Agrega rodajas de plátano, durazno u otra fruta al cereal del desayuno.
  • Come frutas enteras con la piel, en lugar de hacerlas jugo.
  • Incluye frutas y verduras como brócoli, espinacas, lechugas y zanahorias a tu dieta.
  • Elige granos enteros en vez de productos refinados, Por ejemplo: pan negro en vez de blanco, arroz silvestre, pasta integral, etc.
  • Consume semillas y nueces. Puedes comerlas solas o espolvorearlas en el yogurt, ensaladas, aderezos, helado, etc.
  • Prepara tus sándwiches o emparedados con pan integral, y agrega lajas de manzana, pepino, pimiento, lechuga, cebolla u otras verduras y legumbres.
  • Come frijoles (legumbres), ricos en carbohidratos con almidón y proteína.
  • Lleva a tu trabajo colaciones listas para comer que sean altas en fibra (y bajas en grasa), como zanahorias ralladas, jícama, rodajas de pepino o apio pelado.
  • Ten siempre a mano galletas de trigo integral o barritas de granola como tentempié en el trabajo.
  • Consume ensalada como acompañamiento de tus platillos.
Top